POZNAJMY SIĘ
W ułożonych przeze mnie programach treningowych będą być wykorzystane takie urządzenia jak TRX, Kettleballs, Bosu, Fitball czy tradycyjne sztangi. Jestem fanem treningu funkcjonalnego – CrossFit oraz ćwiczeń użytkowych. Należę do nielicznego grona trenerów w Polsce z uprawnieniami CrossFit L1 Trainer.
Indywidualnie dobiorę specjalny program dla Ciebie – to ja jestem dla Ciebie, nie Ty dla mnie. Nie ma znaczenia czy chcesz ćwiczyć na siłowni, w plenerze, czy we własnym domu. Każde miejsce jest dobre aby zrobić kolejny krok, a ja pomogę Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Obecnie najczęściej znajdziesz mnie w Studio Treningu Personalnego One on One – ul. Lipowa 60/62, Łódź.
OPINIE KLIENTÓW
-
Pod opieką Piotra trenuję od 3 miesięcy i widzę już duże efekty. Daje porządny wycisk, ale bardzo urozmaicony - nie ma zmiłuj. Jest dużym wsparciem merytorycznym nie tylko w kwestii treningu, ale także zdrowego odżywiania. Dodając do tego otwarte usposobienie Piotra i duże poczucie humoru z pewnością mogę go polecić każdemu jako trenera osobistego i coacha zdrowego stylu życia!
Michał Szlapański
Trenuję z Piotrkiem już od 4 lat i bardzo sobie cenię jego zaangażowanie, profesjonalizm, pozytywną energię i elastyczność. Z nim ćwiczenia i zdrowy tryb życia stają się przyjemnością! Bardzo polecam!
Marta Chojnacka
Do Piotra trafiłam z astmą, skoliozą i niedowagą. Po ponad pół roku widzę niesamowite efekty, jestem silniejsza, zdrowsza i poprawiła mi się sylwetka. Taka zmiana nie byłaby możliwa gdyby nie wiedza i doświadczenie Piotra. Każdy trening jest wyzwaniem, specjalnie dobrane ćwiczenia pozwalają mi pokonywać kolejne ograniczenia. Piotr motywuje i wspiera. Dzieli się swoją wiedzą związana z odżywianiem i zdrowym stylem życia, zaraża energią i miłością do sportu.
Joanna Łysiak
-
Jeśli chcesz poprawnie wykonywać ćwiczenia, osiągnąć założone rezultaty, odczuwać zakwasy po każdych zajęciach i czerpać ogromną satysfakcję z formy jaką osiągnąłeś to trafiłeś/aś w odpowiednie miejsce. Treningi z Piotrem są wymagające i dobrze zaplanowane. Podoba mi się to, że ćwicząc razem już kilka miesięcy , ciągle są nowe ćwiczenia, których wcześniej nie robiliśmy. Polecam!
Michał Baranowski
Co tu można więcej napisać jak już wszystko zostało powiedziane na temat Piotrka i jego profesjonalizmu ? ale nikt chyba nie wspomniał o wspaniałej atmosferze jaka panuje podczas treningow o którą Piotrek dba ? zawsze można liczyć na jakiego wspaniałe poczucie humoru ? kiedy już wybierasz się szczęśliwy do domu a on mówi że jeszcze masz 100 pompek do zrobienia albo pojeździć sobie troche na rowerku ? warto też wspomnieć że Piotrek dba o to zeby jego podopieczni nie ćwiczyli w zupełnej ciszy i organizuje im odpowiednią muzykę do treningów np " bring Sally up bring Sally down" ? A tak na poważnie trener wymagający ale też dobrze dobieraja poziom treningów do możliwości i zawsze służy pomocna ręka jak stwierdzi że 4 serię po 30 powtórzeń to jednak za dużo ? Jednym słowem polecam
Durzoblint
Zna się człowiek na rzeczy. Z kanapowca z piwem w ręku zrobił ze mnie maratończyka i nadal twierdzi że to nie koniec . Gorąco polecam. Wielka dawka motywacji, jeśli tylko chcesz z Piotrkiem osiągniesz cel .
Łukasz Wroniszewski
TRENING
CrossFit
Trening Funkcjonalny jest znany od wielu lat, ale dopiero od niedawna, dzięki CrossFit, stał się bardziej popularny
i stosowany. Założeniem treningu funkcjonalnego jest wykorzystanie jego efektów w życiu codziennym. Przygotowany przeze mnie plan treningowy z wykorzystaniem różnych przyrządów sprawi, że całe Twoje ciało poczuje włożony wysiłek.
Utrata wagi
W treningu odchudzającym istotna jest kontrola intensywności treningu na określonym poziomie. Obliczę na jakim poziomie tętna procesy spalania tkanki tłuszczowej są u Ciebie najbardziej optymalne i ułożę tak trening, aby osiągnąć wymierne efekty.
Siła i wytrzymałość
Chcesz wyciskać więcej na ławeczce? Masz słabe nogi? Brakuje Ci siły? Przyjdź, Trener Osobisty popracuje z Tobą nad wybranym parametrem.
Dla seniora
Z biegiem lat nasz organizm spowalnia, a codzienne życie staje się z każdym dniem trudniejsze. Na naszych treningach postaramy się zatrzymać skutki starzenia się, zahamować utratę tkanki mięśniowej, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i cukrzycy oraz usprawnić pracę układu krążenia. Odbudujemy Twoją masę mięśniową, usprawnimy gibkość i ruchomość stawów, a Twoje Życie odzyska jakość sprzed lat.
Zdrowy kręgosłup
Ból pleców to jedno z najczęstszych dolegliwości współczesnych czasów. Badania wykazują, że dotyka wszystkich bez względu na wiek. Mogą być wynikiem poważnych schorzeń, zazwyczaj jednak są rezultatem zaniedbań, często związanych ze zbyt dużą wagą, czy nieodpowiednią pozycją w pracy, czy podczas nauki. Wzmocnimy pracę mięśni stabilizujących kręgosłup oraz nauczę Cię jak prawidłowo wykonywać niezbędne ruchy w życiu codziennym.
Jędrne uda i pośladki
Przeszkadzają Ci zbędne kilogramy tu i ówdzie? Twój Trener Personalny pomoże Ci zmienić Twoją figurę na taką, abyś w przymierzalni w sklepie z zachwytu nie mogła oderwać wzroku od odbicia w lustrze.
Przygotowanie biegowe
Interesują Cię biegi uliczne, terenowe lub z przeszkodami typu Runmageddon czy Spartan Race? Chcesz przebiec pierwsze 5-10 km, maraton lub bieg ultra? A może chcesz poprawić swój czas na którymś z dystansów? Jako zawodnik i Trener Biegania chętnie przygotuję Cię do wymarzonego celu!
DIETA W RAMACH TRENINGU OSOBISTEGO
W zależności czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy masz problem z nabraniem masy, dobiorę Twój plan żywieniowy tak aby Twój cel został osiągnięty.
Przy redukcji dobierzemy odpowiedni poziom ujemnego bilansu kalorycznego, tak aby tempo utraty tkanki tłuszczowej było optymalne. Natomiast zdobywanie tkanki mięśniowej będzie wymagać odpowiedniego dodatniego bilansu kalorycznego. W obu sytuacjach kluczowe będzie jednak dobranie proporcji, aby nie pojawiły się niechciane rezultaty ale to już moje zadanie jako trenera osobistego.
Odpowiedni plan możemy ułożyć po spotkaniu osobistym lub za pomocą kontaktu mailowego. Będziemy wspólnie monitorować reakcje organizmu na dietę, aby wyćwiczyć zdrowe nawyki i utrzymać optymalną dla Ciebie wagę. Jeżeli będzie potrzeba, jako Trener Osobisty pomogę Ci również w wyborze odpowiednich odżywek i suplementów diety.
OFERTA
POJEDYNCZE USŁUGI
pojedynczy trening
60-70 minut
200 zł
konsultacja dotycząca
żywienia, diety i suplementacji
250 zł
konsultacja dotycząca
programu treningowego*
250 zł
* redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie
masy, poprawa wydolności
PAKIETY MIESIĘCZNE
4 treningi
(1 trening tygodniowo)
480 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
8 treningów
(2 treningi tygodniowo)
960 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
12 treningów
(3 treningi tygodniowo)
1440 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
16 treningów
(4 treningi tygodniowo)
1920 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
OBLICZ SWÓJ WSKAŹNIK BMI
| BMI | OPIS |
|---|---|
| poniżej 18,5 | niedowaga |
| 18,5 - 24,9 | waga w normie |
| 25 - 29,9 | nadwaga |
| 30 i więcej | otyłość |
Dokładniejszym wskaźnikiem zagrożeń wynikających z nadmiaru tkanki tłuszczowej jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.
Trenując ze mną będziesz mógł regularnie kontrolować nie tylko wagę, ale także procentową zawartość tkanki mięśniowej, tłuszczowej (również między otrzewnowej), poziom nawodnienia, a nawet wiek biologiczny Twojego organizmu.
GALERIA
#backtostrength
💪💪
#rehabtoperformance #1on1team #trenerdybowski #aleteam #activelifeenergy #backtraining #krokpokroku #backtomovement #fitlife #strongwomen
Lis 14
Święto? 🛑
A My? 🔛
Robimy swoje 💪
#aleteam #1on1team #nodaysoff #handball #football #activelifeenergy #trenerdybowski #youngplayer #kuprzyszłości #players #homeworkouts #trainhard #workout #stayactive
Lis 11
Z taką ekipą to i w błocie dobrze 😂👌
Przyznam, że lekko nie było, ale…
…jakby było to nie byłoby co wspominać 😎✌️
Świetny każdy Wasz km! Brawo #1on1team 💪💪
Dziękujemy @activelifeenergy za wsparcie!!! Bez takiego zaplecza byłoby znacznie bardziej pod górę 😁✌️
#trenerdybowski #aleteam #alewspiera #mountains #1on1runningcamp #1on1runningteam #gorcemountains #trail #trailrunning #runner #waitingforspring #running #runnerscommunity
Paź 13
Weekend w Gorcach zaliczony! 🔥
Rekonesans tras przed 1on1 Running Camp pokazał, że będzie sztos – widoki, ścieżki i klimat… wyjątkowe 🏔️🫡
Dzięki @activelifeenergy możemy robić to na naprawdę wysokim poziomie. ❤️🤙
Już nie mogę się doczekać, co wydarzy się za kilka tygodni! 🚀
A i nocleg lux torpeda! 🔥
#1on1RunningCamp #Gorce #trailrunning #aktywnywypoczynek #pensjonatjurkowski #alewspiera #aleteam #wspolpracareklamowa #1on1team #trenerdybowski #góry #mountains #trailruning #mountainrun #polskiegory
Wrz 13
Pierwszy raz i od razu z przytupem!
Zacnie Kuba, zacnie! 🏃♂️🔥
Wielkie gratulacje! Konsekwencja i ciężka praca popłaca! 👊👏
To dopiero początek – a najlepsze dopiero przed nami 🚀
#półmaraton #pila #runningmotivation #runhappy #debiut #trener #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team #runner #halmarathon
Wrz 7
➡️ Duma level MAX! 💪💪🔥🔥
#trening #bieganie #motywacja #runningcoach #progress #hardworkpaysoff #aleteam #alewspiera #trenerdybowski #1on1team
Wrz 2
Nie ma co z nimi zadzierać… m2012 i młodsi @akademia.pabiksu 😎🔥💪
#winners
#badboys
#superpucharpolski
#pabikspabianice
#handball
Sie 31
Brawo Joanna!!! 🔥🥈💪
#1on1runningteam #1on1team #aleteam #trenerdybowski
Cze 9
#thegrindneverstops
#handball #grindmode #hardworkpaysoff #gymdiscipline #pabikspabianice #pabikshandball #power #powerandendurance #procondition #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team
Maj 26
Szacun dla tych Gości za zajęcie 2 miejsca w Międzynarodowym Turnieju Murapol Cup 2025, gdzie wyprzedzili m.in. Dynamo Kijów, RB Lipsk, Jagielonię Białystok, Quarabag FK, Wisłę Kraków, Ruch Chorzów, a pierwszą i jedyną bramkę stracili dopiero w finale z Liverpoolem FC. 💪💪💪
Brawo!!! 🔥🔥🔥
#dlaprzyszłości
Maj 26
1on1 Running Camp vol.9.
Dzień 3.
#longrun … duzo świetnej zabawy z zamówioną pogodą 😎🏃🏼♂️⛰️☀️👌
#trailruning #trail #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera #mountain #bieg #run #fun #sponsoring #ultrarun #runner #team
Kwi 27
1on1 Running Camp vol.9.
Dzień 2. // Relaks 👌
Zbieramy siły na jutro… long run! Ogień! 🔥 🏃🏼♂️
#1on1team #aleteam #alewspiera #trenerdybowski #chill #mountains #relax #sponsoring #runners #stretching #mobilty #massage #sauna
Kwi 25
1on1 Running Camp vol.9. Dzień 1. 💪
Dzień po hasłem… czasem słońce, czasem deszcz 😎😂 i pyk… półmaratony już nogach 💪👌
#trenerdybowski #aleteam #1on1team #alewspiera #mountains #camp #running #runners
Kwi 25
#wiosnawgórach 💪💪
#góry #mountains #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team #sponsoring #runner #trail #spring
Kwi 18
Ogień!!! 🔥🔥🔥
#dlaprzyszłości #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam
Mar 28
Brawo Chłopaki. Stolica podbita.
Wynik wynikiem, ale widać było dobrą zabawę. 👏👏
#hardworkpaysoff
#kuprzyszłości
Mar 24
#aftertrainingmood #nightrun #nightrunners #alewspiera #aleteam #współpraca #trenerdybowski #1on1team
Mar 21
Night runnerzzzz…
#trenerdybowski #alewspiera #aleteam #1on1team
Mar 14
Pierwsze dłuższe biegi, pierwszy Rzeźnik, początki świetnej, biegowej Przygody… mnóstwo błędów i radości… mega wyzwania… fajnie, tak powspominać 😎💪
A zatem jak polubić to bieganie?? 🏃🏼♂️🏃♀️
Bieganie po szlakach = przepis na szczęście? 🏃♂️🌿
Badania potwierdzają, że bieganie w terenie poprawia nastrój, jakość snu i ogólne samopoczucie. Wystarczy 120 minut tygodniowo, by poczuć różnicę! 🔥 Ale uwaga – za dużo biegania może przynieść odwrotny efekt /Badania pokazują, że powyżej 300 minut korzyści maleją/ więc klucz to równowaga. ⚖️
Jak maksymalnie wykorzystać moc szlaków?
✅ Zrozum teren – poczytaj, czy coś szczególnego znajduje się na terenie, na którym jesteś i tam pobiegnij.
✅ Bądź tu i teraz – wyłącz muzykę, wsłuchaj się w dźwięki natury, skup się na oddechu.
✅ Biegaj z ekipą – wspólne kilometry to dodatkowy zastrzyk dodatkowej motywacji.
✅ Zachowaj balans – więcej nie zawsze znaczy lepiej, więc słuchaj swojego ciała.
Nieważne, czy to dziki las, czy miejski park – liczy się ruch i kontakt z naturą! 🌍💙
Kiedy ostatnio byłeś na szlaku? 🚀👇
#trailrunning #BieganieWTerenie #Endorfiny #balans #trenerdybowski #1on1team #aleteam
Mar 12
Level 2. Lifting Weights.
#ciężkiciężar 💪😂
#trenerdybowski #1on1team #aleteam
#lift #liftheavy #heavyweight #gym #fit #weightlifting
Gru 3
Mam przeczucie, że oni jeszcze mocno namieszają na scenie handballowej. 💪🔥 Charakteru im nie można odmówić, Przekozaki z Pabianic 😎
#wilanowskiturniejpilkirecznej 🥈🔥
#badboys #handball #pabikspabianice #sport #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team
Wspierani Żelkami @activelifeenergy 💪💪😂
Lis 26
The Players.
Top Scorers.
#award #topscorer #handball #football #young #youngplayer #player #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team
Lis 17
Pozazdrościł Bratu 😂💪🔥 #krolstrzelcow #akademialkslodz #pucharprezydentamiasta #dlaprzyszłości #football #footballplayer #łksłódź #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #łódź #1on1team
Lis 16
Palimy devolaye, gordony i takie tam… 😂💪 #fitcook #poniedziałkowyrozruch #ogień #gym #gymmotivation #mondaymood #fit #gymlife #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #1on1team
Paź 28
Świetna zabawa w doborowym towarzystwie,czyli 1on1 Running Camp w wersji 8 🔥❤️🔥 Mocne podbiegi, szalone zbiegi… a energia dzięki wsparciu @activelifeenergy podbijana październikowymi promieniami słonecznymi pchała równo przez kolejne kilometry na trasach 🏃🏼♂️⛰️🔥 Nasza 4 dniowa Podróż przez Beskid Śląski była bezbłędna! 👌⛰️🌞😎 Dziękujemy @wrzosresort za ciepłe przyjęcie! 🥂👍 /świetna ta nasza ekipa 💪😎 #seeyouat9 #1on1runningcamp #1on1runningteam #teamforever #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #besidśląski #trailrunning #mountainrunning #run #trail #mountains #poland
Paź 20
